...folytatás

Mindebből talán az a fontos következtetés vonható le, hogy az alvás leginkább a világgal való kapcsolatunkat rendezi idegélettani, és pszichológiai szempontból egységbe. Amennyiben ez a struktúra valamelyik ponton sérül az számos funkciónkra hat: vigilanciánk, azaz éberségünk sérül, ami álmosságot, pszichés bizonytalanságot, mentális dyscomfortot, koncentrációképesség csökkenést és számos szociális problémát okozhat. (Egy házastársi kapcsolatra lefordítva: ha valaki egy duplaműszak után szerteszét hagyja a lakásban a holmiját az a kimerültség jele lehet. Ezt egy jól kipihent partner békésen rendbe teszi és még kényezteti is a társát, hogy jobban érezze magát, de egy hasonlóan kialvatlan partner az ilyen rendetlenséget még akkor is dühösen és türelmetlenül fogadhatja, ha amúgy békés természetű. Íme egy kialvatlanság okozta szociális konfliktus kialakulása.) Összefoglalóan tehát azt mondhatjuk, hogy a jól strukturált, egyénre szabottan megfelelő mennyiségű alvás a kívánatos nappali „működésünk” záloga.Az egészséges alvás feltölti a szervezetet. A megfelelő alvás éppen annyira fontos az egészséges élethez, mint a testmozgás és a helyes táplálkozás.

A jól felépített alvás

- Erősíti az immunrendszert
- Gyógyítja és regenerálja a szervezetet
- Energetizálja a tudatot
- javítja a fizikai terhelhetőséget
- javítja a tanulási képességet és erősíti a memóriát
- szociális kapcsolatrendszerünket rendben tratja
- elősegíti a kiegyensúlyozott érzelmi életet
- a jóérzésre való fogékonyságot növeli
- jól kialudt állapotban optimistábbak vagyunk

A jól felépített alvás hiányában

- növeli a cardiovascularis megbetegedések
- emelkednek a neurológiai problémák száma
- nappali aluszékonyság (excessive daytime sleepiness-EDS) kialakulása
- stroke rizikó növekszik
- a szorongásos és depressziós megbetegedések rizikója nő
- növekszik az obezitás és a diabetes rizikója
- érzelmi kiegyensúlyozatlanság alakul ki
- pesszimistább világkép
- az emberi kapcsolatok sérülékennyé válnak
- növekszik az autóbalesetek száma
- az elalvásos balesetek száma növekszik


Vissza
www.alvasdiagnosztika.huwww.elektro-oxigen.hu